jak napisac

[...] Studio= 279zł – słuchawki Beats z kablem słuchawkowym Monster Cable PRO= 549zł.- słuchawki, kabel Monster Cable, Przejściówka oraz skórzane etui. Repliki są bardzo wysokiej jakości jedyną różnicą jest że nie mają baterii. Oprócz replik mam też do sprzedania ORYGINALNE Beatsy Studio w cenie:599zł- Słuchawki, Monster Cable, Sztywne [...]

[...] zerowy i utrzymuję już ją przez 3 tygodnie. Tak więc jeśli chodzi o dietę to chciałbym wypróbować dietę opisaną w ......... i nie wiem czy mogę napisac autora i ksiazkę więc jakby co to na priv. Według autora: 1 posiłek 3 białka jaj + jedno całe 200g zielonego groszku 2 kromki chleba pumpernikiem 2 posiłek 300g piersi z kurczaka 400g mieszanki [...]

[...] maksymalnego uścisku (trzymaj ściśnięty maksymalnie długo), na koniec ciekawe ćwiczenie na ściskacza z elementami rywalizacji, można się sprawdzać z kumplami, polega na włożeniu monety pomiędzy rączki ściskacza i utrzymać ściśnietą jak najdłużej aż do wypadnięcia, jak wytrzymasz 5 minut to jesteś już dobry;P Pozdrawiam PROPAGATOR ŚCISKACZA

Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]

[...] bo dręczy mnie jeden temat. Na wstępie dodam,że często korzystam z waszych produktów Peak i Hi-Tec. Właśnie ostatnio postanowiłem ,ze sobie kupię Plutonium i do tego jakąś czystą formę kreatyny jeszcze. Teraz to o czym pragnę napisać bo właśnie podczas szukania natknąłem się na zdumiewającą mnie rzecz. Otóż na waszej stronie firmowej [...]

[...] mi 82kg. Pomyślałem sobie jest trochę do zrzucenia. No i od razu zacząłem odchudzać się sam. Popytałem kumpli, oni chociaż się kompletnie na tym nie znali, ale polecili mi jakiś spalacz za 50 zł no to myślę sobie - skoro tak niby pomógł jednemu kumplowi to czemu mi ma nie pomóc? No to kupiłem ten spalacz, ale szczerze to on mi g**** dał :D Po [...]

Witam. Mam kilka pytań co do Tzw FBW Sakera... czyli ogólnie pytania co do FBW 1. Biceps + Triceps - Chodzi tutaj o super serie czy jak to dokładnie rozumieć ? 2. Podciąganie wąsko - Mowa była o ćwiczenie na plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście [...]

[...] umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym moim celem jest sylwetka fitness nie chcę się pakować jak kulturyści. Prosto mówiąc zależy mi na dobrym wyglądzie i samopoczuciu. A więc: Wiek: 33 lata Wzrost: 180 cm Waga: 83.9 kg Trenuję: 2 miesiące z groszem Mój cel na [...]

[...] w jednym z pism kulturystycznych przeczytałem humorystycznie napisany list do redakcji z prośbą o pomoc. Jego autor, początkujący kulturysta, opisał swój dramat - sytuację, jaka miała miejsce, gdy jego mama znalazła się w posiadaniu tajemniczej puszki z białym proszkiem. Wielki lament, bo jej kochany syn jest ćpunem i „nonstop łazi na tą swoją [...]

[...] razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio etapy, jeśli chodzi o dietę teraz mam ambicję przytrzymać jej SUROWIEJ (co nie znaczy, że [...]

[...] bloga, w którym będę umieszczał swoje ,,wrażenia dnia codziennego". Coś o mnie: Młody chłopak zaledwie 19 lat, ktory od małego interesował się sportem. Nie miało znaczenia jakim. Przechodzac przez piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenis stołowy, rzutki, piłkę ręczna, rower, rolki, łyżwy, trampoliny, biegi krótkie i dlugodystansowe, bieg przez [...]

[...] brak, tzn: -sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce. Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg [...]

[...] plecy - jestem potwornym garbusem, mam BARDZO okragle plecy i juz samo pamietanie o prostowaniu sie nie wystarcza - lata zlego nawyku, siedzacy tryb zycia i wygladam jak worek ziemniakow oparty o sciane Teraz o sobie - 33 lata, wzrost 172 waga 69 Zmasakrowana dietami przmiana materii i czeste zmiany sylwetki od chudej anorektyczki do [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

Witam. Na początku chciałem pozdrowić wszystkich użytkowników forum, z porad zamieszczanych tutaj kożystam już jakiś czas jednak, teraz postanowiłem napisać coś więcej poniważ mam lekki problem z którym nie dam rady sobie sam. Na początku coś o mnie, to tak lat 24, od pewnego czasu bierny tryb życia, ( praca, auto, dom, komp, praca auto), [...]

Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]

[...] testu: maj-lipiec/sierpień 2016 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta [...]

Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]

[...] 4x12 Wioslowanie 4x8 Martwy 3x6 Hantel normalnie 3x10 Modlitewnik 3x10 Siodemki Piatek Przysiad 4x8 ściąganie linki dolnego wyciągu leżąc na brzuchu na tył uda nie wiem jak to dobrze nazwac 4x10 Wykroki 4x8 Wyciskanie sztangi w siadzie na barki 3x10 unoszenie sztangielek do przodu na zmianę 3x8 Unoszenie hantelek w opadzie siedząc 3x8 Proszę [...]

[...] 69 kg wagi . Jako, że postanowiłem pozbyć się zbędnego nadmiaru tłuszczu zwracam się do wasz o pomoc . Odżywianie : Co z odżywianiem, czy w moim wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc ale się udało :) ) Na śniadanie jem [...]